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Atmen. Mir ist die Bauchatmung sehr wichtig. Einfach schon deshalb, weil ich bereits nach ein paar tiefen Atemzügen bemerke, dass ich entspannter werde. Normalerweise atmen wir in den Brustkorb hinein und relativ flach.
Wenn du einmal deine Hand auf den Bauch legst und erspürst, ob sich deine Hand beim tiefen Einatmen hebt, bemerkst du auch, ob du wirklich in den Bauch einatmest. Wenn du das ein paar Mal machst, zeigt sich vielleicht schon eine Wirkung oder Veränderung.
Visualisierung - Oma's Pudding mit Schlag
Visualisieren ist vor allem dazu da, um unseren Geist auf etwas zu konzentrieren. Etwa auf das, was wir erreichen wollen. Natürlich geht es da um einiges besser, Gedanken, Bilder, damit verknüpfte Emotionen usw. vor dem geistigen Auge ablaufen zu lassen, anstatt uns in Worten vorzusagen, was zu erreichen ist. Denn oft lösen Bilder weitaus mehr aus, als ein Wort (vergleiche mal das Wort „Pudding“ und das Bild von Omas Puddings mit Schlag), zudem ist es weniger anstrengend, wie ich finde.
Positive Ziele mit den positiven Bildern
Wenn wir etwas Positives erreichen wollen, sollten diese Bilder auch positiv sein. Stell dir vor, du denkst den ganzen Tag daran, wie nervig es wäre, wenn es regnen würde. Weil du dir eben vielleicht was Tolles vorgenommen hast und zum Schluss fängt es dann auch noch wirklich an, weil du es dir die ganze Zeit vorstellst. "Das hab ich ja von Anfang an gewusst" – oder? Nein, aber du hast es dir genauso suggeriert, als ob du genau wissen würdest, dass es genauso passiert. Weil es ja immer so passiert. Oder halt dann doch passieren müsste.
Reinigung - alle Belastungen wegschwemmen
Eine magische Reinigung kann in Form einer Dusche passieren, bei der man sich vorstellt, alles vom Körper zu schwemmen, was einen belastet. Oder natürlich durch ein Bad oder ähnliches. Wozu ist sie gut? Für mich ist eine Reinigung dazu da, mich körperlich und geistig auf etwas einzustimmen, ich wasche den Alltag und die Sorgen ab. Und dann geht meist alles etwas leichter von der Hand, man ist entspannter und offener. Ich denke, jeder Mensch hat da einen anderen Punkt, an dem er sich rein fühlt. Und dies ist wieder eine Sache der Erfahrung und des Auslotens.
Das waren einige der Methoden, die ich wichtig finde, natürlich kannst du für dich noch weitere hinzufügen. Es kann auch sehr interessant sein, verschiedene Methoden der Durchführung auszuprobieren. So findet frau mitunter schnell etwas, das einem zusagt, oder vielleicht erfindest du dir ja deine ganz eigene Methode. Ich hab bei mir selber bemerkt, dass es oft Phasen gibt, in denen ich mit der einen Methode nicht arbeiten kann und auf eine andere umsteige. Es kann gut sein, dass das wechselt. Vielleicht brauchst du in bestimmten Situationen einfach etwas mehr oder etwas weniger.
nach Sina Edea
Alle sind eine ,
Grundlagen ,
das Erden und
die Reinigung ...
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